Metodologia
O método HTT é a mesma engenharia que uso comigo mesmo em temporada de palco — adaptada para o objetivo do cliente. Sem atalho, sem receita pronta.
Pilar 01
Plano periodizado por dia da semana com exercícios, séries, reps, cadência e carga sugerida. Ajustamos volume e intensidade a cada ciclo, respeitando fase de temporada, ponto forte a manter e ponto fraco a puxar.
Pilar 02
Plano alimentar estruturado por refeição, com quantidades e macros-alvo. Nada de dieta genérica de internet — o plano nasce do seu objetivo, rotina, restrição e paladar.
Pilar 03
Check-in semanal com peso, medidas corporais, três fotos padronizadas e escalas de energia, sono, humor e aderência. Sem check-in, não tem ajuste — o dado orienta a decisão.
Pilar 04
Contato direto com o coach entre check-ins. Se algo apertar no meio da semana — treino atrapalhado por viagem, refeição fora, dor articular — a rota se ajusta ali mesmo, não sete dias depois.
